Het boek "Houd me vast" van Sue Johnson is een waardevol boek voor iedereen die worstelt met relatieproblemen. Sue Johnson, een vooraanstaand klinisch psycholoog, heeft met haar baanbrekende werk op het gebied van Emotionally Focused Therapy (EFT) vele koppels geholpen om hun relatie te verbeteren en te versterken. In dit blog wordt EFT als relatietherapie besproken en introduceer ik het behulpzame boek "Houd me vast".
Emotionally Focused Therapy, oftewel EFT, is een therapeutische benadering die zich richt op het versterken van de emotionele band tussen partners. Het is gebaseerd op de hechtingstheorie, die stelt dat mensen van nature behoefte hebben aan emotionele verbinding en veiligheid in hun relaties. EFT helpt koppels om deze verbinding te herstellen door hen te leren hoe ze hun emoties kunnen uiten en begrijpen, en hoe ze op een constructieve manier met elkaar kunnen communiceren.
Sue Johnson ontwikkelde EFT in de jaren '80 en sindsdien heeft deze therapie zich bewezen als een van de meest effectieve methoden voor het verbeteren van relaties. Onderzoek toont aan dat EFT in 70-75% van de gevallen leidt tot een significante verbetering van de relatie, en dat deze verbeteringen langdurig zijn 1. De kracht van EFT ligt in het feit dat het zich richt op de onderliggende emoties en behoeften van beide partners, in plaats van alleen op de oppervlakkige problemen.
In "Houd me vast" deelt Sue Johnson haar inzichten en methoden op een toegankelijke manier. Het boek is opgebouwd rond zeven gesprekken die koppels kunnen voeren om hun relatie te versterken. Deze gesprekken zijn ontworpen om de emotionele band tussen partners te herstellen en te verdiepen. Johnson legt uit hoe koppels kunnen leren om hun emoties te herkennen en te uiten, en hoe ze op een empathische manier op elkaar kunnen reageren.
Een van de kernpunten van het boek is het belang van emotionele veiligheid. Johnson benadrukt dat een veilige emotionele omgeving essentieel is voor een gezonde relatie. Ze legt uit hoe koppels kunnen werken aan het creëren van deze veiligheid door open en eerlijk te communiceren, en door elkaar te steunen en te begrijpen. Het boek biedt ook praktische oefeningen en voorbeelden die koppels kunnen gebruiken om hun eigen communicatie te verbeteren en hun emotionele band te versterken.
Een ander belangrijk aspect van "Houd me vast" is het begrip van negatieve interactiepatronen. Johnson beschrijft hoe koppels vaak vast komen te zitten in destructieve patronen van communicatie, zoals kritiek, defensiviteit en terugtrekking. Ze legt uit hoe deze patronen ontstaan en hoe ze kunnen worden doorbroken. Door inzicht te krijgen in deze patronen zijn stellen in staat om andere gedragskeuzes te maken en hierdoor uit het vaste niet-werkende patroon te komen.
Het boek biedt ook inzichten in de rol van hechting in relaties. Johnson legt uit hoe onze hechtingsstijlen, die we ontwikkelen in onze kindertijd, invloed hebben op onze volwassen relaties. Ze beschrijft hoe koppels kunnen leren om hun hechtingsstijlen te begrijpen en door te begrijpen hoe hechting werkt, kunnen koppels leren om op een meer empathische en ondersteunende manier met elkaar om te gaan.
"Houd me vast" is niet alleen een boek voor koppels die worstelen met relatieproblemen, maar ook voor iedereen die zijn of haar relatie wil verdiepen en versterken. Je kan dus ook het boek lezen zonder je partner erbij te betrekken. Uiteraard is bij het oplossen van relatieproblemen het noodzakelijk dat beide partners investeren in het oplossen van deze problemen. Maar ook als je zelfstandig, dus los van jouw partner, dit boek leest heb je er iets aan: het kan je helpen bij het beoordelen of je door wil met deze relatie.
Een van de meest waardevolle aspecten van "Houd me vast" is de nadruk op empathie en begrip. Johnson moedigt koppels aan om elkaar te zien als partners in plaats van tegenstanders, en om te leren hoe ze op een empathische manier met elkaar kunnen communiceren. In slechtlopende relaties raken de 'rollen' die we hebben steeds verder weg van de rol die we behoren te hebben in een relatie: een liefdevolle partner zijn. Je ziet je partner niet meer als liefdevolle partner maar als tegenstander.
Het boek biedt ook inzichten in de rol van emoties in relaties. Johnson legt uit hoe emoties een krachtige invloed hebben op onze relaties, en hoe we kunnen leren om deze emoties op een constructieve manier te gebruiken. Door te leren hoe ze hun emoties kunnen gebruiken om hun relatie te verbeteren, kunnen koppels een diepere en meer betekenisvolle verbinding creëren.
"Houd me vast" is een must-read voor iedereen die zijn of haar relatie wil verbeteren en versterken. Het biedt praktische tools en inzichten die koppels kunnen gebruiken om hun communicatie te verbeteren, hun emotionele band te versterken en een veilige en ondersteunende omgeving te creëren. Het boek is geschreven in een toegankelijke en begrijpelijke stijl, waardoor het geschikt is voor zowel therapeuten als koppels die zelfstandig aan hun relatie willen werken.
Het boek is een bestseller, dat betekent dat er veel boeken van zijn gekocht en hierdoor kom ik het boek behoorlijk vaak tegen bij kringloopwinkels. Daar kost een boek gemiddeld zo'n 4 euro. Wil je het boek nieuw aanschaffen? Het boek zelf kost momenteel 27,50 bij Bruna.